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孕期瑜伽的十大好處是什么?

瀏覽次數: 276 發布日期: 2021-05-06 15:27:28

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 很多孕婦在孕期都會想著練習瑜伽,瑜伽對身心的舒緩有很大益處,隨著身體的舒展,心靈也會逐漸平靜,對孕期焦慮、身心緊張有極大的助力。除此之外,通過各個部位的動作伸展,能夠放松肌肉,對孕期疼痛能夠有明顯的緩解作用。處理這些之外孕詩美工作人員分享孕期瑜伽的十大好處是什么?


孕期瑜伽的十大好處是什么?


 孕期瑜伽的十大好處:
 好處1、舒緩情緒

 運動一般可以增加你的情緒,瑜伽也不例外。事實上,瑜伽使你的大腦比其他形式的運動更能釋放某些感覺良好的化學物質,在一項研究中,研究人員發現,12周的瑜伽可以顯著提高參與者大腦的γ-氨基丁酸水平,并導致抑郁和焦慮的顯著減少。


 好處2、緩解腰酸背痛

 正確的呼吸搭配一些簡單的瑜伽動作,可以起到按摩刺激身體產生反應。促進血液循環、加強腹部、肺部、心臟等關鍵部位的肌肉力量和收縮性。當髖部、脊柱、腹肌對寶寶的重量支撐提升時,腰酸背疼的不適感也會得到緩解。


 好處3、增強身體平衡感

 當你通過瑜伽動作,鍛煉好身體肌肉的柔韌性和靈活度時,你走路的平穩感也就有了。此時即便你身懷六甲,也不會走路稍有不平穩就踉踉蹌蹌了。


 好處4、學會正確呼吸

 呼吸是我們活著的每分每秒都必做的一件事兒,而懂得呼吸技能的人卻少之又少。學習瑜伽首先要學習的就是呼吸,建議沒有瑜伽基礎的寶媽先從腹式呼吸練起,當你能夠從呼吸中鍛煉出控制腹部及心肺肌肉,那么后期的順產及產后恢復也將受益無窮。


 好處5、提高睡眠質量

 孕期媽媽,會因激素變化,肚子逐漸變大以及胎動等各種原因,導致睡眠質量下降。孕期瑜伽,能夠讓身體得到充分伸展,釋放身心壓力,正確的練習,能夠促進全身血液循環,對睡眠有極大的改善。


 好處6、提升免疫力

 孕期由于身體不便,運動量會明顯減少,同時孕期也是抵抗力比較弱的時候,如果不引起注意,對準媽媽和胎兒都會有影響。孕期瑜伽的練習,能夠有效增強抵抗力,幫助孕媽媽減少疾病風險,安全健康度過整個孕期。


 好處7、緩解水腫

 孕期水腫幾乎是每個準媽媽都會遇到的問題,尤其是孕后期,由于下肢靜脈受到壓迫,水腫的情況有時比較容易發生。孕期瑜伽,能夠有效促進血液循環,加快身體代謝,對緩解水腫有很好的效果。


 好處8、控制體重

 每一個準媽媽,都是從少女到母親,這個過程,讓準媽媽的身材和體重有了顛覆性改變。緊致的身材變的松弛,體重更是飆升。孕期合理的控制體重,有利于胎兒和媽媽的健康,因此,孕期瑜伽無疑是保持身材,控制體重的選擇。


 好處9、有利于順產

 長期的孕期瑜伽堅持,有助于體能的提升以及耐力的增加,這對媽媽分娩時有很大作用。同時瑜伽中的放松技巧以及盆底肌的強化練習,能夠讓分娩更加輕松。這些長期積累的能力,對準媽媽順暢有很大幫助。


 好處10、改善血液循環
 孕婦瑜伽能有效改善血液循環,減輕水滯留,增強骨盆肌肉,常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。

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